Przed wyjściem na szlak warto więc dobrze zaplanować trasę i dostosować ją do panujących warunków. Z apelem do turystów zwrócił się Gorczański Park Narodowy.

– Wybierajcie szlaki mniej nasłonecznione, prowadzące przez las i doliny potoków. Na polanach unikajcie długiej ekspozycji na słońce. Zabierzcie ze sobą większy zapas wody lub napojów izotonicznych, załóżcie przewiewną odzież, nakrycie głowy i stosujcie krem z filtrem UV – przypominają pracownicy parku.

Jak podkreślają, najlepiej rozpoczynać wędrówki wcześnie rano i kończyć je przed godzinami największego nasłonecznienia. Wysoka temperatura znacząco zwiększa wysiłek podczas podejść, dlatego nie należy przeceniać swoich możliwości. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze oraz rodziny z dziećmi, wybierając krótsze i mniej wymagające trasy oraz robiąc częste przerwy w cieniu.

Podobny apel publikują ratownicy Grupy Podhalańskiej GOPR. Zwracają uwagę, że choć słoneczna pogoda zachęca do wyjścia w góry, to właśnie wysokie temperatury będą w najbliższych dniach największym zagrożeniem dla turystów.

Ratownicy zalecają rozpoczynanie wycieczek o świcie, tak aby najbardziej wymagające odcinki pokonać przed południem. Przypominają również o odpowiednim nawodnieniu – warto zabrać ze sobą co najmniej trzy litry wody na osobę oraz napoje izotoniczne uzupełniające elektrolity tracone wraz z potem.

 – Chroń głowę i skórę: Czapka z daszkiem to konieczność – przegrzanie głowy to najkrótsza droga do udaru. Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych i kremie z wysokim filtrem (UV na wysokościach operuje znacznie mocniej!) – czytamy w komuniakcie Grupy Podhalańskiej GOPR.

Ratownicy przypominają również, aby uważnie obserwować reakcje własnego organizmu. Zawroty głowy, nudności, mroczki przed oczami czy nagłe osłabienie mogą świadczyć o przegrzaniu. W takiej sytuacji należy przerwać marsz, odpocząć w cieniu, uzupełnić płyny, a jeśli objawy nie ustępują – zawrócić lub wezwać pomoc.

Gorczański Park Narodowy przypomina także o zachowaniu szczególnej ostrożności przeciwpożarowej. Wysokie temperatury i miejscami przesuszone runo leśne zwiększają ryzyko pożarów. Na terenie parku obowiązuje bezwzględny zakaz używania otwartego ognia, rozpalania ognisk oraz palenia papierosów poza wyznaczonymi miejscami biwakowymi.

W razie wypadku lub zagrożenia w górach należy dzwonić pod numery alarmowe GOPR: 985 lub 601 100 300. Pomoc można wezwać również za pomocą bezpłatnej aplikacji Ratunek.