Jak w naturalny sposób wesprzeć ochronę odporności dzięki warzywom i owocom?

Jednym z najważniejszych czynników, które będą nam pomagać w utrzymywaniu wysokiej odporności, będzie z pewnością dieta bogata w owoce oraz warzywa. Warto pamiętać, że wszelkie witaminy oraz minerały, które dostarczamy wraz z pokarmem, często najlepiej przyswajane są przez nasz organizm. Wyjątkiem są tylko te pokarmy, w których ich zawartość jest dosyć niska. Mowa tu przykładowo o witaminie D, którą naturalnie pozyskujemy z promieni słonecznych. 

Owoce i warzywa to jedno z najważniejszych źródeł witaminy C, która wzmacnia ścianki naczyń włosowatych i zmniejsza ich przepuszczalność. Dzięki temu uodporniają się błony śluzowe, będące linią obrony przed wnikaniem do organizmu drobnoustrojów. Dobrze jest także przyjmować witaminę E, dzięki której będziemy mogli szybciej się regenerować.

Wzmocnienie odporności a suplementacja

Jeśli mamy obawy przed tym, że nie dostarczamy swojemu organizmowi wystarczającej podaży wcześniej wspomnianych witamin i minerałów, można przemyśleć suplementy na odporność. Najczęściej występują pod postacią łatwo przyswajalnych tabletek, które wystarczy popić dużą ilością wody. W zależności od braków, można postawić na suplementy z witaminą A, która przyczynia się do niszczenia wolnych rodników i sprzyja regeneracji organizmu. Z kolei witaminy z grupy B świetnie wesprą zmęczone mięśnie w rozluźnieniu.

Czy hartowanie organizmu jest potrzebne?

Szczególnie w przypadku przejścia z okresu zimowego na jesienny, jedną z głównych przyczyn osłabienia organizmu jest skokowa zmiana temperatur. Hartowanie organizmu będzie dla nas zbawienne, ponieważ świetnie usprawni naszą zdolność do termoregulacji. W taki sposób stopniowo przyzwyczaimy organizm do niższych wartości. Najlepiej jest korzystać z zimnych i ciepłych pryszniców naprzemiennie. Kąpiel dobrze jest zakończyć strumieniem chłodniejszej wody, a po wyjściu z łazienki koniecznie musimy rozgrzać ciało. Świetnie sprawdzą się lekkie ćwiczenia fizyczne jak przysiady czy skłony. Jeśli jednak dopadnie nas przeziębienie, leki na grypę i wygrzewanie się w pod kocem często będą najlepszym rozwiązaniem.